Özellikle yatmadan 4 saat önce alkol alımını kesin.
Özellikle menopoz sonrası östrojen ve progesteron seviyelerinin düşmesi, boğaz kaslarının gevşemesine ve horlamanın başlamasına veya artmasına neden olur. Horlayan Kadin
Sırt üstü yerine yan yatmayı alışkanlık edinin. Özellikle yatmadan 4 saat önce alkol alımını kesin
Not: Eğer horlama şikayetiniz sürekliyse, bir test yaptırmak en güvenli yoldur. sabah baş ağrısıyla uyanma
Eğer horlamaya , sabah baş ağrısıyla uyanma, gün içinde aşırı yorgunluk eşlik ediyorsa, bu uyku apnesi işareti olabilir. Bu durum, uyku sırasında nefesin kesilmesidir ve mutlaka uzman bir hekim tarafından incelenmelidir. 💡 Horlamayı Durdurmak İçin Neler Yapılabilir?
Horlamanın şiddeti veya eşlik eden başka semptomlar (yorgunluk, sabah baş ağrısı) hakkında daha fazla bilgi verirseniz, daha spesifik çözüm önerileri sunabilirim.
Sırt üstü yatmak, dilin geriye kaçmasına ve horlamaya yol açar.